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Wo sehe ich meinen FTP-Wert bei Zwift?
Wenn du einen neuen FTP-Wert erreichst, wird dieser dir beim beenden deiner Fahrt angezeigt. Ansonsten kannst du im Menü unter deinen Details (Bearbeiten-Knopf bei deinem Namen) deinen aktuellen FTP-Wert jederzeit einsehen.
Wie gut ist mein FTP-wert?
Welche Leistung in Watt ist normal für einen Rennradfahrer oder Mountainbiker?
| Niveau | Männer | Frauen |
|---|---|---|
| Hobbyfahrer | < 2,5 Watt/kg | < 2,2 Watt/kg |
| Amateur | 2,5‒3,5 Watt/kg | 2,2‒3,2 Watt/kg |
| Guter Amateur-Wettkampffahrer | 3,5‒4,5 Watt/kg | 3,2‒4,1 Watt/kg |
| Elite-Wettkampffahrer | 4,5‒5,5 Watt/kg | 4,1‒4,9 Watt/kg |
Wie oft FTP-Test machen?
Von daher sollte der FTP-Test nicht zu oft stattfinden. Ergänzend, wenn man jetzt FTP-Test und Leistungsdiagnostik in Form von Laktatdiagnostik unterteilt, dann würde ich sagen maximal drei-, viermal im Jahr.
Was ist ein FTP-Test Zwift?
In Zwift wird deine FTP verwendet, um den Schwierigkeitsgrad eines Trainings zu bestimmen; je höher deine FTP, desto höher die Wattziele, die dir während eines Intervalls angezeigt werden. Um deinen FTP-Wert genau zu messen, stellt dir Zwift zwei verschiedene Versionen des FTP-Tests zur Verfügung.
Wo finde ich bei Zwift die Einstellungen?
Zwift Companion App
- Öffne die ZC App auf deinem Telefon.
- Wähle im unten rechts die Option Mehr aus.
- Wähle Einstellungen aus.
- Wähle Profil aus.
- Aktualisiere diese Optionen nach Bedarf: Profilbild. Vorname. Nachname. Größe. Gewicht. Nationalität. Einheiten „Imperial“ (angelsächsische Einheiten) oder „Metrisch“
Was ist ein guter FTP?
Deine FTP in Watt pro Kilogramm Körpergewicht ist eine bessere Messgröße, um deine Fitness mit anderen Sportlern vergleichen zu können. Aber auch das Geschlecht spielt hier mit rein. Profi-Frauen kommen auf absolute Werte von 5,69 Watt/kg.
Wie funktioniert ein FTP-Test?
Wie funktioniert der FTP-Test? Die Functional Threshold Power Werte werden mit einem 20-Minuten-Test (plus Ein- und Ausfahren) ermittelt. Für den FTP-Wert berechnest Du im Anschluss den durchschnittlichen Wattwert und multiplizierst mit 0,95, um die Ermüdung innerhalb einer Stunde zu berücksichtigen.
Wie lange dauert der Zwift Stufentest?
Wenn du nicht mehr kannst und den Test abbrichst mit „I’m toasted!“ wird dir dein aktueller FTP-Wert angezeigt. Damit dauert der Test gerade mal 5-10 Minuten und ist deutlich angenehmer wie der alte FTP-Test. Zur Umsetzung und Steuerung des neuen Zwift Stufentests wurde übrigens die XML-Struktur der ZWO-Dateien angepasst.
Wie lange dauert die Zwift Demo?
Wenn du deinen Account anlegst, kannst du eine Woche lang die Zwift Demo testen. Danach kannst du pro Monat 25 Kilometer Zwift gratis nutzen. Wenn du 25 Kilometer überschreitest, bekommst du einen Hinweis, dass deine Probekilometer abgelaufen sind.
Wie lange dauert der FTP-Test in Zwift?
Es gibt allerdings auch gezielte Workouts um deinen möglichst exakten FTP-Wert zu ermitteln. Der alte FTP-Test in Zwift ging etwa 45 Minuten und man muss dabei selbst ohne ERG-Modus über ca. 15 Minuten so viel Leistung aufbringen wie möglich. Nun gibt es einen neuen FTP-Stufentest als Zwift Workout, der ähnlich wie der Conconi-Test funktioniert.
Wie lange dauert ein Zwift-Abo?
Zum einen kannst du für 15 Euro monatlich ein Zwift-Abo abschließen. Du kannst dieses Abo jederzeit kündigen und deine Mitgliedschaft zum Monatsende beenden. Außerdem kannst du auch Zwift ohne Abo mittels Gift Card für 3 Monate (45 US-Dollar) oder 12 Monate (180 US-Dollar) kaufen.